Desarrollo de la Inteligencia

Estudiantes de la Universidad Internacional Maharishi en Fairfield, Iowa, que practicaban regularmente la Meditación Trascendental, aumentaron significativamente su inteligencia en un período de dos años, en comparación a sujetos control de otra universidad de Iowa. Este resultado corrobora los hallazgos de otros dos estudios que demuestran el aumento del coeficiente intelectual en los estudiantes de la Universidad Internacional Maharishi.

Referencia I: Transcendental Meditation and improved performance on intelligence-related measures: A longitudinal study, Personality and Individual Differences 12: 1105-1116, 1991.

Referencia II: Longitudinal effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi program on cognitive ability and cognitive style, Perceptual and Motor Skills 62: 731 - 738, 1986.

Menor Presión Sanguínea

En un experimento clínico con ancianos afro-americanos (de edad media 66 años) que vivían en un suburbio de una gran ciudad, se comparó la Meditación Trascendental con el método más usado de producir relajamiento fisiológico. Las personas que habían tenido presión sanguínea moderadamente alta fueron distribuidos aleatoriamente entre la Meditación Trascendental, relajación muscular progresiva (PMR), o el cuidado normal para esta enfermedad. Después de un periodo de tres meses, la presión sanguínea sistólica y diastólica se redujo alrededor de 10.6 y 5.9 mm Hg, respectivamente, en el grupo de Meditación Trascendental y 4.0 y 2.1 mm Hg en el grupo PMR, sin un cambio significativo en el grupo de cuidado usual. Un segundo estudio con distribución aleatoria con ancianos realizado en la Universidad de Harvard encontró cambios de presión sanguínea similares producidos por la Meditación Trascendental en tres meses (11 mm Hg para la presión sanguínea sistólica).

Referencia I: In search of an optimal behavioral treatment for hypertension: A review and focus on Transcendental Meditation, chapter in Personality, Elevated Blood Pressure, and Essential Hypertension (Washington, D.C., Hemisphere Publishing, 1992).

Referencia II: Transcendental Meditation, mindfulness, and longevity: An experimental study with the elderly, Journal of Personality and Social Psychology 57(6): 950 - 964, 1989. 

Inversión del Proceso de Envejecimiento

Las medidas de la edad biológica miden la vejez de la persona fisiológicamente. Como grupo, los meditadores por largo plazo que habían estado practicando la Meditación Trascendental por más de cinco años eran doce años más jóvenes fisiológicamente que su edad cronológica, medido por la reducción de la presión sanguínea, mejora de visión de punto próximo y discriminación auditiva. Los meditadores por corto período de tiempo eran cinco años más jóvenes fisiológicamente que su edad cronológica. El estudio controló los efectos de la dieta y del ejercicio.

Referencias: The Effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi program on the aging process, International Journal of Neuroscience 16 (1): 53 - 58, 1982.

Reducción de la Necesidad de Servicios Médicos
y Menos Hospitalizaciónes

Un estudio de estadísticas de seguros de salud en más de dos mil personas que practicaban el programa de la Meditación Trascendental por un período de más de cinco años encontró que los meditadores de Meditación Trascendental consistentemente tenían menos de la mitad de hospitalizaciónes que los otros grupos de edad, sexo, profesión, y condiciones del seguro similares.
La diferencia entre los grupos Meditación Trascendental y no Meditación Trascendental aumento en las edades maduras. Además, los meditadores de la Meditación Trascendental tenían menos casos de enfermedad en diecisiete categorías de tratamiento médico, incluyendo 87% menos hospitalización por enfermedades cardiovasculares y 55% menos para cáncer.

Referencia I: Medical care utilization and the Transcendental Meditation program, Psychosomatic Medicine 49: 493 - 507, 1987.

Referencia II: Reduced health care utilization in Transcendental Meditation practitioners, presented at the conference of the Society for Behavioral Medicine, Washington, D.C., March 22, 1987

Reducción de la Necesidad de Servicios Médicos
y de las Visitas al Médico

Un estudio de estadísticas de seguros de salud en más de dos mil personas que practicaban el programa de la Meditación Trascendental por un período de más de cinco años encontró que los meditadores de Meditación Trascendental consistentemente tenían menos del 50% de visitas al médico que los otros grupos de edad, sexo, profesión, y condiciones del seguro similares. La diferencia entre los grupos Meditación Trascendental y no Meditación Trascendental aumentaba en los grupos de más edad.

Referencia I: Medical care utilization and the Transcendental Meditation program, Psychosomatic Medicine 49: 493 - 507, 1987.

Referencia II: Reduced health care utilization in Transcendental Meditation practitioners, presented at the conference of the Society for Behavioral Medicine, Washington, D.C., March 22, 1987.

Reducción de la Ansiedad

Un meta-análisis estadístico realizado en la Universidad de Stanford de todos los estudios disponibles - 146 resultados independientes - indicaron que el efecto del programa de la Meditación Trascendental en reducir la ansiedad fue mucho mayor que todas las otras técnicas de meditación y relajación, incluyendo la relajación muscular. Este análisis también mostró que el resultado positivo de la Meditación Trascendental no podía atribuirse a expectativas personales, sesgo del investigador, o cualidad del diseño experimental.

Referencias: Differential effects of relaxation techniques on trait anxiety: A meta-analysis, Journal of Clinical Psychology 45: 957 - 974, 1989.

Aumento de la Fortaleza del Auto-concepto

Un mes después de comenzar la Meditación Trascendental, los sujetos experimentaron una mejora del auto-concepto en comparación a antes de aprender la técnica. Los participantes de la Meditación Trascendental desarrollaron un auto-concepto más definido y también percibían su "ser real" más cercano a su "ser ideal". No se observaron cambios similares para controles equiparables.

Referencia I: Effects of Transcendental Meditation on self-identity indices and personality, British Journal of Psychology 73: 57 - 68, 1982.

Referencia II: Psychological research on the effects of the Transcendental Meditation technique on a number of personality variables, Gedrag: Tijdschrift voor Psychologie (Behavior: Journal of Psychology) 4: 206 - 218, 1976.

Aumento de la Auto-realización

La auto-realización se refiere a alcanzar más el potencial interior que se expresa en todas las áreas de la vida. Un meta-análisis estadístico de todos los estudios disponibles - 42 estudios independientes - indicó que el efecto de la Meditación Trascendental en aumentar la auto-realización es marcadamente mayor que el de otras formas de meditación de relajación. Este análisis controló estadísticamente la duración del tratamiento y la cualidad del diseño experimental.

Referencias: Transcendental Meditation, self-actualization, and psychological health: A conceptual overview and statistical meta-analysis, Journal of Social Behavior and Personality 6: 189 - 248, 1991.

Disminución del Uso del Alcohol, Tabaco y Drogas

Un meta-análisis estadístico de ciento noventa y ocho resultados de tratamiento independientes encontró que la Meditación Trascendental produjo una reducción significativamente más grande en uso de tabaco, alcohol y drogas prohibidas que otros tratamientos estándar de abusos de sustancias (incluyendo psicoterapia, tratamiento farmacológico, relajación, y programas de doce pasos) o programas de prevención (programas para contrarrestar la presión de los compañeros y promover desarrollo personal).
Este meta-análisis controló la fortaleza del diseño del estudio e incluyó usuarios adictos y esporádicos. Mientras que los efectos de programas convencionales normalmente disminuyen rápidamente a los tres meses, los efectos de la Meditación Trascendental en la abstinencia total de tabaco, alcohol y drogas ilegales oscilaban entre 51% - 89% después de un período de de 18 - 22 meses.

Referencia I: Treating and preventing alcohol, nicotine, and drug abuse through Transcendental Meditation: A review and statistical meta-analysis, Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13-87, 1994.

Referencia II: Effectiveness of the Transcendental Meditation program in preventing and treating substance misuse: A review, International Journal of the Addictions 26: 293-325, 1991.

Aumento de la Productividad

En este estudio los sujetos que practicaban el programa de la Meditación Trascendental mostraron mejoras significativas en su trabajo, en comparación a miembros de un grupo control. La actividad laboral y la satisfacción laboral aumentó mientras que el deseo de cambiar de empleos disminuyó. Personas en todos niveles de la organización se beneficiaron de la práctica del programa Meditación Trascendental.

Referencias: Transcendental Meditation and productivity, Academy of Management Journal 17 (2): 362 - 368, 1974.

Mejora de las Relaciones Laborales

Este estudio halló mejora significativas en las relaciones con jefes y compañeros después de once meses aproximadamente de práctica de la Meditación Trascendental, en comparación a sujetos control. Y cuando los practicantes de Meditación Trascendental informaron que ellos sentían menos ansiedad por ser promovidas (mostrado por reducción de la orientación a ascender), sus compañeros les vieron ascender rápidamente. Personas de todos los niveles de la organización se beneficiaron de la práctica del programa de Meditación Trascendental.

Referencias: Transcendental Meditation and productivity, Academy of Management Journal 17 (2): 362 - 368, 1974.

Aumento de Relajación y Reducción del Estrés

Un estudio de tres meses de directivos y empleados que practicaban regularmente la técnica de la Meditación Trascendental en una fábrica del tipo Fortune 100 y otra compañía más pequeña de distribución y ventas mostró que los que practicaban la Meditación Trascendental tenían un funcionamiento fisiológico más relajado, mayor reducción de ansiedad, y menos tensión laboral, en comparación a sujetos control con puestos similares en las mismas compañías.

Referencias: A prospective study of the effects of the Transcendental Meditation program in two business settings, Anxiety, Stress and Coping: International Journal 6: 245 - 262, 1993.

Mejora de la Salud y Hábitos de Salud más Positivos

En dos compañías que introdujeron el programa de la Meditación Trascendental, los directivos y empleados que practicaban regularmente la Meditación Trascendental mejoraron significativamente en su salud física general, bienestar mental, y vitalidad en comparación sujetos control con puestos similares en las mismas compañías. Los que practicaban Meditación Trascendental también informaron de reducciones significativas en problemas de salud, dolor de cabeza, dolores de espalda, más cálidad del sueño, y reducción significativa del uso de licores y cigarrillos, en comparación a personas de grupos control.

Referencias: A prospective study of the effects of the Transcendental Meditation program in two business settings, Anxiety, Stress and Coping: International Journal 6: 245 - 262, 1993.

Aumento de la Positividad,
Reducción de la Delincuencia

Los resultados muestran que veinticuatro ciudades en que 1% de la población había sido instruida en el programa de la Meditación Trascendental antes de 1982 mostraron menos delincuencia en el año siguiente (1973) y menos tendencias delictivas en los siguientes años (1972-1977) en comparación a 1967-1972, en contraposición a ciudades control equiparables por región geográfica, población, población educada y delincuencia.

Referencias: The Transcendental Meditation program and crime rate change in a sample of forty-eight cities, Journal of Crime and Justice 4: 25 - 45, 1981.

Mejor Calidad de Vida

Un estudio cronológico se realizó para evaluar los efectos de la práctica en grupo del programa Meditación Trascendental y Sidhi-MT en la calidad de vida de Rhode Island en comparación a un estado control similar demográficamente. Durante el período experimental, un índice con las siguientes variables disminuyó significativamente: delincuencia, víctimas del tráfico, accidentes de circulación, muertes, consumo de bebidas alcohólicas y cigarrillos, desempleo y contaminación. En el gráfico, un aumento ilustra mejora en el índice de todas estas variables tomadas en conjunto.

Referencias: Consciousness as a field: The Transcendental Meditation and TM-Sidhi program and changes in social indicators, The Journal of Mind and Behavior 8: 67 - 103, 1987.

Reducción de las Víctimas de Accidentes

Dos estudios de análisis de evaluación de impacto de series temporales encontraron una reducción significativa de las víctimas semanales debidas a accidentes de carretera, homicidios y suicidios en los Estados Unidos (1982-1985) y en Canadá (1983-1985) cuando el tamaño de los grupos que practicaban el programa Meditación Trascendental y Sidhi-MT en la Universidad Internacional Maharishi en Fairfield, Iowa, superaba la raíz cuadrada del 1% de la población de Estados Unidos, o de la población unida de Estados Unidos y Canadá para verse el efecto en Canadá. Durante periodos en que el tamaño de los grupos era menor que la raíz cuadrada del 1% de la población de Estados Unidos y Canadá, los índices de víctimas subían. El uso de la metodología de series temporales asegura que estos efectos no se deben a variación al azar, ciclos estacionales, o tendencias continuados en los dos países.

Referencias: Test of a field theory of consciousness and social change: Time series analysis of participation in the TM-Sidhi program and reduction in violent death in the U.S. Social Indicators Research 22: 399 - 418, 1990.

Mejora de la Calidad de Vida y Reducción del Conflicto

Este estudio indica que la práctica en grupo del programa de la Meditación Trascendental y los Sidhi-MT mejoró la calidad de vida en Israel medida por un índice compuesto de delincuencia, accidentes de tráfico, incendios, y muertos en la guerra del Líbano, y aumento del mercado bursátil y mejoras en el estado de ánimo de la nación. El gráfico muestra la íntima correspondencia entre el número de participantes en el programa Meditación Trascendental en Jerusalén y el índice compuesto de las variables.

Referencias: International peace project in the Middle East: Effects of the Maharishi Technology of the Unified Field, Journal of Conflict Resolution 32: 776 - 812, 1988.

Aumento de la Creatividad

Este estudio usó los test de pensamiento creativo de Torrance para medir la creatividad verbal y de imágenes en un grupo control y en un grupo que después aprendió la técnica de la Meditación Trascendental. En el postest cinco meses más tarde, el grupo de Meditación Trascendental puntuó significativamente más alto en originalidad de imágenes y flexibilidad y en fluidez verbal.

Referencia I: The TM technique and creativity: A longitudinal study of Cornell University undergraduates, Journal of Creative Behavior 13: 169-190, 1979.

Referencia II: A psychological investigation into the source of the effect of the Transcendental Meditation technique, (Ph.D. dissertation, York University) Dissertations Abstracts International 38, 7-B: 3372 - 3373, 1978.

Mejora de la Percepción y la Memoria

Estudiantes de enseñanza secundaria que aprendieron la Meditación Trascendental mostraron mejoras significativas en su actividad en un período de dos semanas en un test perceptivo que constaba de una prueba de memoria a corto plazo en el que tenían que identificar secuencias familiares de letras presentadas rápidamente. Se les comparó con sujetos distribuidos aleatoriamente a una rutina de descansar con los ojos cerrados dos veces por día, y con sujetos que no tuvieron ningún cambio en su rutina.

Referencia: Meditation and flexibility of visual perception and verbal problem solving, Memory and Cognition 10: 207 - 215, 1982.

Un Mayor Orden del Funcionamiento Cerebral

La coherencia EEG aumenta entre y dentro de los hemisferios cerebrales durante la Meditación Trascendental. La coherencia EEG es el índice cuantitativo del grado de orden espacial de las ondas cerebrales. El gráfico de la izquierda lo muestra para un meditador de dos semanas, la coherencia EEG aumentó durante el periodo de la meditación. El gráfico de la derecha, de un meditador de dos años, muestra niveles elevados de coherencia incluso antes de comenzar la meditación, extendiéndose a coherencia de frecuencias altas y bajas durante la mitad del periodo de la meditación, y continuando con alta coherencia incluso durante el periodo de descanso con los ojos cerrados después de meditación.

Referencia I: The Coherence Spectral Array (COSPAR) and its application to the study of spatial ordering in the EEG, Proceedings of the San Diego Biomedical Symposium 15: 1976.

Referencia II: Electrophysiologic characteristics of respiratory suspension periods occurring during the practice of the Transcendental Meditation program, Psychosomatic Medicine 46: 267-276, 1984.

Mayor Comprensión y Capacidad
de Enfocar la Atención

La independencia de campo se ha asociado con mayor capacidad de asimilar y estructurar experiencia, mayor organización mental y claridad de conocimiento, mejor memoria, mayor expresión creativa, y un marco de referencia interno estable. Los resultados muestran que la práctica de la técnica de la Meditación Trascendental desarrolla mayor independencia de campo. Esta mejora en los meditadores que practican Meditación Trascendental es notable por que anteriormente se había pensado que estas capacidades perceptivas básicas no mejoran en la edad adulta.

Referencia I: Influence of Transcendental Meditation upon autokinetic perception, Perceptual Motor Skills 39: 1031-1034, 1974.

Referencia II: Longitudinal effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi program on cognitive ability and cognitive style, Perceptual and Motor Skills 62: 731 - 738, 1986.

Cambio Natural de la Respiración

Se midieron los cambios de la respiración de las personas durante la práctica de la técnica de la Meditación Trascendental. El ritmo respiratorio se redujo desde aproximadamente catorce respiraciones por minuto hasta once respiraciones por minuto, indicando que la técnica de la Meditación Trascendental produce un estado de descanso y relajación. El cambio en el ritmo respiratorio es natural, sin esfuerzo, y cómodo.

Referencias: A wakeful hypometabolic physiologic state, American Journal of Physiology 22: 795 - 799, 1971.

Indicadores Fisiológicos del Descanso Profundo

Un meta-análisis, el procedimiento científico preferido para obtener conclusiones definitivas de grandes cuerpos de investigación, encontró que la Meditación Trascendental produjo un aumento significativo en la resistencia basal de la piel en comparación al descanso con ojos cerrados, indicando relajamiento profundo. Descanso profundo y relajación también se mostraron por disminuciones en el ritmo respiratorio y el nivel de lactato en el plasma en comparación al descanso ordinario. Estos cambios fisiológicos ocurren espontáneamente cuando la mente sin esfuerzo se asienta hasta el estado de alerta en profundo descanso que es la conciencia pura.

Referencias: Physiological differences between Transcendental Meditation and rest, American Psychologist 42: 879 - 881, 1987.

Reducción de la Hormona del Estrés

El cortisol plasmático es una hormona de estrés. El estudio muestra que el cortisol en el plasma disminuye durante la Meditación Trascendental, mientras que no cambió significativamente en sujetos controles durante la relajación normal.

Referencias: Adrenocortical activity during meditation, Hormones and Behavior 10(1): 54 - 60, 1978