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Investigación científica
del Programa Meditación Trascendental (MT)
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Se han realizado mas de 500 estudios sobre
los efectos fisiológicos, psicológicos y sociológicos de los programas de la
Meditación Trascendental y Sidhi - MT de Maharishi, haciendo de ellos quizás las
tecnologías más intensivamente estudiadas en el campo del desarrollo humano.
Estos estudios se han realizado en 210 universidades e instituciones de
investigación diferentes en 27 países, y se han publicado artículos en más de
100 diarios científicos de gran difusión. |
La Meditación
Trascendental es una técnica mental de muy sencillo aprendizaje que
permite a la persona entrar voluntariamente en un estado de reposo
profundo, de relajamiento físico casi absoluto, en el que la mente
tiene la oportunidad de desarrollarse en toda su plenitud. Con la
Meditación Trascendental se aviva la inteligencia y sale a la
superficie todo el potencial creativo que hay en cada uno de
nosotros. Tan es así, que el Maharishi ha llamado a este
conocimiento la CIENCIA DE LA INTELIGENCIA CREATIVA. La Meditación
Trascendental es la aplicación práctica de esta ciencia. La
Meditación Trascendental es una técnica mental que cualquiera puede
aprender fácil y rápidamente. No se trata de una filosofía o
religión. No requiere control, esfuerzo, concentración o
contemplación. Es un proceso de la mente que empieza a producir
efectos benéficos acumulativos desde el primer día de práctica. La
INVESTIGACION CIENTIFICA ha comprobado cambios neurofisiológicos
durante la práctica de la técnica. El consumo de oxígeno y la
proporción metabólica de desgaste se reducen considerablemente,
indicando un estado de descanso profundo. El ritmo respiratorio
disminuye considerablemente, con lo que se revela mayor relajación
del sistema nervioso. La resistencia cutánea aumenta, indicando un
reposo profundo, reducción de la ansiedad y de los trastornos
emocionales. Acelera el tiempo de reacción, señalando mayor estado
de alerta, mejor coordinación de la mente y el cuerpo y mayor
percepción. El ritmo cardíaco disminuye. Se estabiliza el sistema
nervioso, cómo lo demuestran estudios de la respuesta galvánica de
la piel. Esta estabilidad se conserva aun después de meditar. |
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Investigaciones
desarrolladas en diversas universidades y
centros de investigaciones de prestigio
internacional, establecen que la práctica
regular y constante, dos veces al día del
programa MT Meditación Trascendental, puede
ser de gran utilidad en la producción de:
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Fortalecimiento del sistema inmune. |
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Mayor
calma, autoestima y
satisfacción. |
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Reversión del proceso de
envejecimiento. |
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Estado Profundo de descanso y
relajación. |
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Mejor rendimiento académico y
creatividad. |
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Alivio del insomnio y
recuperación del sueño. |
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Recuperación rápida del
estrés y la ansiedad. |
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Mejor memoria y capacidad de
concentración. |
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Aumento de los niveles de
felicidad y plenitud. |
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Aumento de rendimiento y
satisfacción laboral. |
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Menor dependencia de alcohol,
tabaco y drogas. |
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Aumento de la vitalidad y
eficiencia en la acción. |
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Mejor manejo de situaciones
tensas y estresante. |
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Aumento de estabilidad
emocional y auto confianza. |
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Reducción de presión arterial
y niveles de colesterol. |
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Reducción en los gastos
asociados al cuidado de la
salud. |
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Relaciones laborales y atención al
público más armoniosas. |
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Importantes efectos beneficiosos en
tratamiento de: |
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Asma Bronquial. |
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Hipertensión Arterial. |
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Trastornos del Aprendizaje. |
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Problemas Cardiovasculares. |
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Dolores de Cabeza Crónicos o de
Tipo Tensional. |
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Efectos de la Meditación Trascendental
sobre la hipertensión
La
Conciencia Trascendental
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La existencia de la
Conciencia Trascendental puede ser verificada objetivamente —
gracias a la profunda conexión entre mente y cuerpo. Cambios en
los estados mentales se corresponden con cambios en el
funcionamiento fisiológico. Aunque los científicos no pueden
decir lo que uno está pensando en el estado de vigilia, o viendo
en el estado de dormir, pueden claramente distinguir entre los
tres estados principales de conciencia —vigilia, dormir y
soñar-. Estos tres estados de conciencia principales pueden, por
tanto, ser identificados por estilos únicos de
funcionamiento fisiológico —especialmente por combinaciones
particulares de ritmo metabólico y de patrones de ondas
cerebrales.
Esto es muy significativo porque, en la literatura Védica, se
dice que la experiencia directa del campo unificado de la ley
natural en la Conciencia Trascendental tiene lugar en un
cuarto estado principal de conciencia. Este profundo estado
de paz interior se conoce en sánscrito como samadhi
(“mente estable”), o simplemente turiya (“el cuarto”).
En las últimas décadas, los investigadores han verificado la
existencia de este cuarto estado de conciencia al demostrar que
durante la Conciencia Trascendental, el cuerpo y el cerebro
funcionan de una forma única —claramente distinta de la vigilia,
el dormir o el soñar.
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Indicadores
Fisiológicos de Descanso Profundo con
la Técnica de Meditación Trascendental
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Una comparación (meta-análisis) de 31 estudios previamente
realizados mostró que la experiencia de la Conciencia
Trascendental (como se experimenta durante la técnica de la
Meditación Trascendental
produce un nivel de descanso y relajación físico mucho más
profundo que el descanso con los ojos cerrados. La conductividad
basal cutánea mide la habilidad de la piel para conducir
electricidad; el flujo eléctrico aumenta cuando la piel
transpira debido a la tensión nerviosa. Así, la reducción aguda
de la conductividad basal de la piel durante la Conciencia
Trascendental indica relajación profunda. El ritmo respiratorio
también disminuye durante un estado de relajación, al igual que
el lactato en el plasma, un subproducto químico del estrés y la
tensión. Estos cambios fisiológicos ocurren espontáneamente
cuando la mente se asienta sin esfuerzo en la Conciencia
Trascendental — un estado de paz interior. Aunque el cuerpo
también experimenta un tipo de relajación en el dormir profundo,
hay una gran diferencia. Mientras que en el dormir profundo la
mente pierde la conciencia completamente, durante la Conciencia
Trascendental el cuerpo descansa profundamente, pero la mente
está más alerta (y los patrones de ondas cerebrales difieren
marcadamente). Así, la Conciencia Trascendental es definida
algunas veces por los investigadores como un estado de alerta en profundo descanso.
Referencias:
American Psychologist
42 (1987): 879–881. Science
167 (1970): 1751–1754. American Journal
of Psychology 221 (1971): 795–799.
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Reducción de
la Ansiedad mediante la Conciencia Trascendental
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La ansiedad es una
medida psicológica del nivel individual de paz interior — o de su
falta. Si la Conciencia Trascendental es de hecho un estado de paz
interior, la experiencia regular de este estado debería reducir la
ansiedad marcadamente. Un comparación estadística (meta-análisis) de
todos los estudios disponibles (146 estudios independientes)
realizada en la Universidad de Stanford indicó que, comparada con
todas las otras técnicas de meditación y de relajación estudiadas
hasta la fecha, incluida la tan usada técnica de relajación muscular
progresiva, la Conciencia Trascendental (como se experimenta durante
el programa de la Meditación Trascendental), reduce la ansiedad al
menos dos veces más eficazmente. Cuando el análisis se limitó a los
estudios con un diseño experimental más riguroso, la eficacia de la
Conciencia Trascendental en la reducción de la ansiedad, comparada
con otros enfoques, fue otra vez el doble. El análisis mostró que
los resultados positivos no podían ser atribuidos a la expectación
de los sujetos, ni al sesgo del investigador o al diseño de la
investigación .
Referencias:Journal of Clinical Psychology 45 (1989).Journal of Clinical of Psychology 33 (1977). |
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Optimización del
Funcionamiento Cerebral
con la Conciencia Trascendental
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Los niveles más altos de coherencia EEG medidos durante la
experiencia de la Conciencia Trascendental están significativamente
correlacionados con un gran número de mejoras psicológicas y
mentales. Los cuatro estudios incluidos en este gráfico indican que
el avivamiento del funcionamiento total del cerebro durante el
cuarto estado de conciencia resulta en un aumento de fluidez en la
creatividad verbal, en un aumento de la eficiencia para aprender
nuevos conceptos, en un mayor razonamiento moral, en un coeficiente
de inteligencia verbal más alto, en una disminución del neuroticismo,
en mayores logros académicos, en experiencias más claras de
conciencia pura, y en un aumento de la eficiencia neurológica,
medida por la recuperación más rápida en el reflejo de Hoffman.
Referencias: Este gráfico fue
elaborado con datos proveniente de los siguientes estudios: International Journal of Neuroscience 13 (1981): 211–217.
International Journal of Neuroscience 15 (1981): 151–157.
Scientific Research on the Transcendental Meditation
Program:Collected Papers, Volume 1 (1977): 208–212.
Scientific Research on the Transcendental Meditation
and TM-SidhiProgramme: Collected Papers, Volume 4 (1988): 2245
–2266. |
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Mayor Autorrealización
mediante la Conciencia Trascendental
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El
concepto de autorrealización es el concepto de la psicología moderna
que más se acerca al concepto Védico de iluminación. Se dice que las
personas autorrealizadas han realizado (o actualizado) más su
potencial interno, tal y como se expresa en todas las áreas de la
vida, incluyendo: integración y estabilidad de la personalidad,
autoestima, madurez emocional, capacidad para relaciones personales
cálidas, y adaptación a los desafíos. Un meta-análisis estadístico
de todos los estudios disponibles (42 resultados independientes)
comparó técnicas de relajación y meditación, basadas en la
concentración y la contemplación, con la experiencia de la
Conciencia Trascendental (durante el programa de Meditación
Trascendental). Este gran cuerpo de evidencia comparativa mostró que
la Conciencia Trascendental aumentó la autorrealización mucho más
eficazmente. De hecho, sujetos que practican la técnica de la MT
regularmente consiguen niveles elevados de autorrealización
raramente vistos en la literatura científica. Estos estudios
proporcionan una fuerte evidencia objetiva de que la experiencia
diaria de este cuarto estado de conciencia, produce una evolución
rápida hacia estados más elevados de funcionamiento humano .
Referencias:
Journal of
Social Behavior and Personality 6 (1991): 189–247. Journal of
Counseling Psychology 19 (1972): 184–187. Higher Stages of
Human Development: Perspectives on Adult Growth (New York:
Oxford University Press, 1990): 286–341 |
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Movilización de las Reservas Latentes del Cerebro con la Técnica
de Meditación Trascendental
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Durante la
Conciencia Trascendental, el aumento de la alerta mental va
acompañado de cambios drásticos en el funcionamiento cerebral.
Este estudio muestra que durante esta experiencia, las reservas
latentes del cerebro se movilizan, avivando una gran área de
funcionamiento cerebral. Esta investigación también mostró que
la respuesta del cerebro a un estímulo somato-sensorial (0-100
msg) se distribuye mucho más ampliamente a través del cortex
que en el período anterior a la Conciencia Trascendental —
indicando un aumento de la alerta y de la respuesta del
funcionamiento cerebral. Este estudio, realizado por el Prof.
Nicolai Nicolaevich Lyubimov, Director del Laboratorio de
Neurocibernética del Instituto para la Investigación del Cerebro
de la Academia Rusa de Ciencias Médicas, también indica que hay
un aumento en la relación funcional entre los dos hemisferios.
Por lo tanto, durante la experiencia del cuarto estado de
conciencia, grandes áreas del cerebro son avivadas e integradas.
Referencias:
Proceedings of the International Symposium Physiological and
Biochemical Basis of Brain Activity, St. Petersburg, Russia,
(Junio 22–24, 1992). Segundo Symposium
Sueco-Ruso New Research in Neurobiology, Moscú, Rusia
(Mayo 19–21, 1992). |
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Mayor Coherencia de
Ondas Cerebrales durante
la Conciencia Trascendental
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Doce estudios
han comprobado que la Conciencia Trascendental está también
caracterizada por coherencia de amplio espectro en los patrones
de ondas cerebrales, tal y como se mide en el
electroencefalograma (EEG). Generalmente, durante el estado de
conciencia de vigilia, los patrones EEG son dispersos,
desordenados y rápidamente cambiantes. Por el contrario, a
medida que la mente se asienta en Conciencia Trascendental, las
ondas cerebrales tienden a hacerse rítmicas y ordenadas, y a
moverse sincrónicamente sobre grandes áreas en las regiones
frontales del cerebro (como se muestra aquí), extendiéndose
finalmente hacia las partes posteriores del cerebro.
Los
investigadores saben desde hace tiempo que la mayoría de las
experiencias (sensoriales o cognitivas) avivan sólo pequeñas
áreas específicas del cerebro. La investigación anterior sobre
la movilización de las reservas del cerebro, y esta
investigación sobre coherencia de amplio espectro en las ondas
cerebrales, indica que la Conciencia Trascendental aviva y
coordina la actividad del cerebro en un área amplia —estimulando
lo que Maharishi Mahesh Yogi
llama el “funcionamiento total del cerebro”-. Además, estudios
sobre la técnica de Meditación Trascendental indican que la
Conciencia Trascendental va acompañada por aumentos en el índice
EEG de alerta en descanso —potencia de frecuencia alfa lenta en
el cortex frontal. Considerando estos
tres estudios juntos (respaldados por cientos de otros
estudios), podemos afirmar que la Conciencia Trascendental está
caracterizada por: (1) un estado único de profundo descanso y
relajación, y (2) el avivamiento e integración de grandes áreas
del cortex (con presencia altamente significativa de potencia
alfa aumentada y de coherencia de amplio espectro). Esta
característica fisiológica es única de este cuarto estado de
conciencia, y nunca aparece en vigilia, dormir o soñar.
Referencias:Science
167 (1970). Scientific American
226 (1972). American Journal of
Physiology 221 (1971).
Electroencephalography and Clinical
Neurophysiology 35 (1973). |
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Desarrollo de la Inteligencia
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Estudiantes de la Universidad
Internacional Maharishi en Fairfield, Iowa, que practicaban
regularmente la Meditación Trascendental, aumentaron
significativamente su inteligencia en un período de dos años, en
comparación a sujetos control de otra universidad de Iowa. Este
resultado corrobora los hallazgos de otros dos estudios que
demuestran el aumento del coeficiente intelectual en los estudiantes
de la Universidad Internacional Maharishi.
Referencia I: Transcendental Meditation and improved performance on
intelligence-related measures: A longitudinal study, Personality and
Individual Differences 12: 1105-1116, 1991.
Referencia II: Longitudinal effects of the Transcendental Meditation
and TM-Sidhi program on cognitive ability and cognitive style,
Perceptual and Motor Skills 62: 731 - 738, 1986.
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Menor Presión Sanguínea
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En un experimento clínico con
ancianos afro-americanos (de edad media 66 años) que vivían en un
suburbio de una gran ciudad, se comparó la Meditación Trascendental
con el método más usado de producir relajamiento fisiológico. Las
personas que habían tenido presión sanguínea moderadamente alta
fueron distribuidos aleatoriamente entre la Meditación
Trascendental, relajación muscular progresiva (PMR), o el cuidado
normal para esta enfermedad. Después de un periodo de tres meses, la
presión sanguínea sistólica y diastólica se redujo alrededor de 10.6
y 5.9 mm Hg, respectivamente, en el grupo de Meditación
Trascendental y 4.0 y 2.1 mm Hg en el grupo PMR, sin un cambio
significativo en el grupo de cuidado usual. Un segundo estudio con
distribución aleatoria con ancianos realizado en la Universidad de
Harvard encontró cambios de presión sanguínea similares producidos
por la Meditación Trascendental en tres meses (11 mm Hg para la
presión sanguínea sistólica).
Referencia I: In search of an optimal behavioral treatment for
hypertension: A review and focus on Transcendental Meditation,
chapter in Personality, Elevated Blood Pressure, and Essential
Hypertension (Washington, D.C., Hemisphere Publishing, 1992).
Referencia II: Transcendental Meditation, mindfulness, and
longevity: An experimental study with the elderly, Journal of
Personality and Social Psychology 57(6): 950 - 964, 1989.
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Inversión del Proceso de Envejecimiento
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Las medidas de la edad biológica
miden la vejez de la persona fisiológicamente. Como grupo, los
meditadores por largo plazo que habían estado practicando la
Meditación Trascendental por más de cinco años eran doce años más
jóvenes fisiológicamente que su edad cronológica, medido por la
reducción de la presión sanguínea, mejora de visión de punto próximo
y discriminación auditiva. Los meditadores por corto período de
tiempo eran cinco años más jóvenes fisiológicamente que su edad
cronológica. El estudio controló los efectos de la dieta y del
ejercicio.
Referencias: The Effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi
program on the aging process, International Journal of Neuroscience
16 (1): 53 - 58, 1982. |
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La Meditación Trascendental
y el rejuvenicimiento
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Reducción de la Necesidad de Servicios
Médicos y Menos Hospitalizaciónes
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Un estudio de estadísticas de
seguros de salud en más de dos mil personas que practicaban el
programa de la Meditación Trascendental por un período de más de
cinco años encontró que los meditadores de Meditación Trascendental
consistentemente tenían menos de la mitad de hospitalizaciónes que
los otros grupos de edad, sexo, profesión, y condiciones del seguro
similares.
La diferencia entre los grupos Meditación Trascendental y no
Meditación Trascendental aumento en las edades maduras. Además, los
meditadores de la Meditación Trascendental tenían menos casos de
enfermedad en diecisiete categorías de tratamiento médico,
incluyendo 87% menos hospitalización por enfermedades
cardiovasculares y 55% menos para cáncer.
Referencia I: Medical care utilization and the Transcendental
Meditation program, Psychosomatic Medicine 49: 493 - 507, 1987.
Referencia II: Reduced health care utilization in Transcendental
Meditation practitioners, presented at the conference of the Society
for Behavioral Medicine, Washington, D.C., March 22, 1987
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Reducción de la Necesidad de Servicios
Médicos y de las Visitas al Médico
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Un estudio de estadísticas de
seguros de salud en más de dos mil personas que practicaban el
programa de la Meditación Trascendental por un período de más de
cinco años encontró que los meditadores de Meditación Trascendental
consistentemente tenían menos del 50% de visitas al médico que los
otros grupos de edad, sexo, profesión, y condiciones del seguro
similares. La diferencia entre los grupos Meditación Trascendental y
no Meditación Trascendental aumentaba en los grupos de más edad.
Referencia I: Medical care utilization and the Transcendental
Meditation program, Psychosomatic Medicine 49: 493 - 507, 1987.
Referencia II: Reduced health care utilization in Transcendental
Meditation practitioners, presented at the conference of the Society
for Behavioral Medicine, Washington, D.C., March 22, 1987.
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Reducción de la Ansiedad
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Un meta-análisis estadístico
realizado en la Universidad de Stanford de todos los estudios
disponibles - 146 resultados independientes - indicaron que el
efecto del programa de la Meditación Trascendental en reducir la
ansiedad fue mucho mayor que todas las otras técnicas de meditación
y relajación, incluyendo la relajación muscular. Este análisis
también mostró que el resultado positivo de la Meditación
Trascendental no podía atribuirse a expectativas personales, sesgo
del investigador, o cualidad del diseño experimental.
Referencias: Differential effects of relaxation techniques on trait
anxiety: A meta-analysis, Journal of Clinical Psychology 45: 957 -
974, 1989. |
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Aumento de la Fortaleza del
Auto-concepto
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Un mes después de comenzar la
Meditación Trascendental, los sujetos experimentaron una mejora del
auto-concepto en comparación a antes de aprender la técnica. Los
participantes de la Meditación Trascendental desarrollaron un
auto-concepto más definido y también percibían su "ser real" más
cercano a su "ser ideal".
No se observaron cambios
similares para controles equiparables.
Referencia I: Effects of Transcendental Meditation on self-identity
indices and personality, British Journal of Psychology 73: 57 - 68,
1982.
Referencia II: Psychological research on the effects of the
Transcendental Meditation technique on a number of personality
variables, Gedrag: Tijdschrift voor Psychologie (Behavior: Journal
of Psychology) 4: 206 - 218, 1976. |
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Aumento de la Auto-realización
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La auto-realización se refiere a
alcanzar más el potencial interior que se expresa en todas las áreas
de la vida. Un meta-análisis estadístico de todos los estudios
disponibles - 42 estudios independientes - indicó que el efecto de
la Meditación Trascendental en aumentar la auto-realización es
marcadamente mayor que el de otras formas de meditación de
relajación. Este análisis controló estadísticamente la duración del
tratamiento y la cualidad del diseño experimental.
Referencias: Transcendental Meditation, self-actualization, and
psychological health: A conceptual overview and statistical
meta-analysis, Journal of Social Behavior and Personality 6: 189 -
248, 1991. |
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Disminución del Uso del Alcohol, Tabaco
y Drogas
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Un meta-análisis estadístico de
ciento noventa y ocho resultados de tratamiento independientes
encontró que la Meditación Trascendental produjo una reducción
significativamente más grande en uso de tabaco, alcohol y drogas
prohibidas que otros tratamientos estándar de abusos de sustancias
(incluyendo psicoterapia, tratamiento farmacológico, relajación, y
programas de doce pasos) o programas de prevención (programas para
contrarrestar la presión de los compañeros y promover desarrollo
personal).
Este meta-análisis controló la fortaleza del diseño del estudio e
incluyó usuarios adictos y esporádicos. Mientras que los efectos de
programas convencionales normalmente disminuyen rápidamente a los
tres meses, los efectos de la Meditación Trascendental en la
abstinencia total de tabaco, alcohol y drogas ilegales oscilaban
entre 51% - 89% después de un período de de 18 - 22 meses.
Referencia I: Treating and preventing alcohol, nicotine, and drug
abuse through Transcendental Meditation: A review and statistical
meta-analysis, Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13-87, 1994.
Referencia II: Effectiveness of the Transcendental Meditation
program in preventing and treating substance misuse: A review,
International Journal of the Addictions 26: 293-325, 1991.
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Aumento de la Productividad
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En este estudio los sujetos que
practicaban el programa de la Meditación Trascendental mostraron
mejoras significativas en su trabajo, en comparación a miembros de
un grupo control. La actividad laboral y la satisfacción laboral
aumentó mientras que el deseo de cambiar de empleos disminuyó.
Personas en todos niveles de la organización se beneficiaron de la
práctica del programa Meditación Trascendental.
Referencias: Transcendental Meditation and productivity, Academy of
Management Journal 17 (2): 362 - 368, 1974. |
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Mejora de las Relaciones Laborales
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Este estudio halló mejora
significativas en las relaciones con jefes y compañeros después de
once meses aproximadamente de práctica de la Meditación
Trascendental, en comparación a sujetos control. Y cuando los
practicantes de Meditación Trascendental informaron que ellos
sentían menos ansiedad por ser promovidas (mostrado por reducción de
la orientación a ascender), sus compañeros les vieron ascender
rápidamente. Personas de todos los niveles de la organización se
beneficiaron de la práctica del programa de Meditación
Trascendental.
Referencias: Transcendental Meditation and productivity, Academy of
Management Journal 17 (2): 362 - 368, 1974. |
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Aumento de Relajación y Reducción del
Estrés
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Un estudio de tres meses de
directivos y empleados que practicaban regularmente la técnica de la
Meditación Trascendental en una fábrica del tipo Fortune 100 y otra
compañía más pequeña de distribución y ventas mostró que los que
practicaban la Meditación Trascendental tenían un funcionamiento
fisiológico más relajado, mayor reducción de ansiedad, y menos
tensión laboral, en comparación a sujetos control con puestos
similares en las mismas compañías.
Referencias: A prospective study of the effects of the
Transcendental Meditation program in two business settings, Anxiety,
Stress and Coping: International Journal 6: 245 - 262, 1993.
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Mejora de la Salud y Hábitos de Salud
más Positivos
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En dos compañías que introdujeron
el programa de la Meditación Trascendental, los directivos y
empleados que practicaban regularmente la Meditación Trascendental
mejoraron significativamente en su salud física general, bienestar
mental, y vitalidad en comparación sujetos control con puestos
similares en las mismas compañías. Los que practicaban Meditación
Trascendental también informaron de reducciones significativas en
problemas de salud, dolor de cabeza, dolores de espalda, más cálidad
del sueño, y reducción significativa del uso de licores y
cigarrillos, en comparación a personas de grupos control.
Referencias: A prospective study of the effects of the
Transcendental Meditation program in two business settings, Anxiety,
Stress and Coping: International Journal 6: 245 - 262, 1993. |
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Aumento de la Positividad, Reducción de la Delincuencia
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Los resultados muestran que
veinticuatro ciudades en que 1% de la población había sido instruida
en el programa de la Meditación Trascendental antes de 1982
mostraron menos delincuencia en el año siguiente (1973) y menos
tendencias delictivas en los siguientes años (1972-1977) en
comparación a 1967-1972, en contraposición a ciudades control
equiparables por región geográfica, población, población educada y
delincuencia.
Referencias: The Transcendental Meditation program and crime rate
change in a sample of forty-eight cities, Journal of Crime and
Justice 4: 25 - 45, 1981. |
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Mejor Calidad de Vida
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Un estudio cronológico se realizó
para evaluar los efectos de la práctica en grupo del programa
Meditación Trascendental y Sidhi-MT en la calidad de vida de Rhode
Island en comparación a un estado control similar demográficamente.
Durante el período experimental, un índice con las siguientes
variables disminuyó significativamente: delincuencia, víctimas del
tráfico, accidentes de circulación, muertes, consumo de bebidas
alcohólicas y cigarrillos, desempleo y contaminación. En el gráfico,
un aumento ilustra mejora en el índice de todas estas variables
tomadas en conjunto.
Referencias: Consciousness as a field: The Transcendental Meditation
and TM-Sidhi program and changes in social indicators, The Journal
of Mind and Behavior 8: 67 - 103, 1987 |
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Reducción de las Víctimas de Accidentes
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Dos estudios de análisis de
evaluación de impacto de series temporales encontraron una reducción
significativa de las víctimas semanales debidas a accidentes de
carretera, homicidios y suicidios en los Estados Unidos (1982-1985)
y en Canadá (1983-1985) cuando el tamaño de los grupos que
practicaban el programa Meditación Trascendental y Sidhi-MT en la
Universidad Internacional Maharishi en Fairfield, Iowa, superaba la
raíz cuadrada del 1% de la población de Estados Unidos, o de la
población unida de Estados Unidos y Canadá para verse el efecto en
Canadá. Durante periodos en que el tamaño de los grupos era menor
que la raíz cuadrada del 1% de la población de Estados Unidos y
Canadá, los índices de víctimas subían. El uso de la metodología de
series temporales asegura que estos efectos no se deben a variación
al azar, ciclos estacionales, o tendencias continuados en los dos
países.
Referencias: Test of a field theory of consciousness and social
change: Time series analysis of participation in the TM-Sidhi
program and reduction in violent death in the U.S. Social Indicators
Research 22: 399 - 418, 1990. |
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Mejora de la Calidad de Vida y
Reducción del Conflicto
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Este estudio indica que la
práctica en grupo del programa de la Meditación Trascendental y los
Sidhi-MT mejoró la calidad de vida en Israel medida por un índice
compuesto de delincuencia, accidentes de tráfico, incendios, y
muertos en la guerra del Líbano, y aumento del mercado bursátil y
mejoras en el estado de ánimo de la nación. El gráfico muestra la
íntima correspondencia entre el número de participantes en el
programa Meditación Trascendental en Jerusalén y el índice compuesto
de las variables.
Referencias: International peace project in the Middle East: Effects
of the Maharishi Technology of the Unified Field, Journal of
Conflict Resolution 32: 776 - 812, 1988. |
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Aumento de la Creatividad
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Este estudio usó los test de
pensamiento creativo de Torrance para medir la creatividad verbal y
de imágenes en un grupo control y en un grupo que después aprendió
la técnica de la Meditación Trascendental. En el postest cinco meses
más tarde, el grupo de Meditación Trascendental puntuó
significativamente más alto en originalidad de imágenes y
flexibilidad y en fluidez verbal.
Referencia I: The TM technique and creativity: A longitudinal study
of Cornell University undergraduates, Journal of Creative Behavior
13: 169-190, 1979.
Referencia II: A psychological investigation into the source of the
effect of the Transcendental Meditation technique, (Ph.D.
dissertation, York University) Dissertations Abstracts International
38, 7-B: 3372 - 3373, 1978. |
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Mejora de la Percepción y la Memoria
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Estudiantes de enseñanza
secundaria que aprendieron la Meditación Trascendental mostraron
mejoras significativas en su actividad en un período de dos semanas
en un test perceptivo que constaba de una prueba de memoria a corto
plazo en el que tenían que identificar secuencias familiares de
letras presentadas rápidamente. Se les comparó con sujetos
distribuidos aleatoriamente a una rutina de descansar con los ojos
cerrados dos veces por día, y con sujetos que no tuvieron ningún
cambio en su rutina.
Referencia: Meditation and flexibility of visual perception and
verbal problem solving, Memory and Cognition 10: 207 - 215, 1982. |
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Un Mayor Orden del Funcionamiento
Cerebral
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La coherencia EEG aumenta entre y
dentro de los hemisferios cerebrales durante la Meditación
Trascendental. La coherencia EEG es el índice cuantitativo del grado
de orden espacial de las ondas cerebrales. El gráfico de la
izquierda lo muestra para un meditador de dos semanas, la coherencia
EEG aumentó durante el periodo de la meditación. El gráfico de la
derecha, de un meditador de dos años, muestra niveles elevados de
coherencia incluso antes de comenzar la meditación, extendiéndose a
coherencia de frecuencias altas y bajas durante la mitad del periodo
de la meditación, y continuando con alta coherencia incluso durante
el periodo de descanso con los ojos cerrados después de meditación.
Referencia I: The Coherence Spectral Array (COSPAR) and its
application to the study of spatial ordering in the EEG, Proceedings
of the San Diego Biomedical Symposium 15: 1976.
Referencia II: Electrophysiologic characteristics of respiratory
suspension periods occurring during the practice of the
Transcendental Meditation program, Psychosomatic Medicine 46:
267-276, 1984. |
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Mayor Comprensión y Capacidad
de Enfocar la Atención
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La independencia de campo se ha
asociado con mayor capacidad de asimilar y estructurar experiencia,
mayor organización mental y claridad de conocimiento, mejor memoria,
mayor expresión creativa, y un marco de referencia interno estable.
Los resultados muestran que la práctica de la técnica de la
Meditación Trascendental desarrolla mayor independencia de campo.
Esta mejora en los meditadores que practican Meditación
Trascendental es notable por que anteriormente se había pensado que
estas capacidades perceptivas básicas no mejoran en la edad adulta.
Referencia I: Influence of Transcendental Meditation upon
autokinetic perception, Perceptual Motor Skills 39: 1031-1034, 1974.
Referencia II: Longitudinal effects of the Transcendental Meditation
and TM-Sidhi program on cognitive ability and cognitive style,
Perceptual and Motor Skills 62: 731 - 738, 1986. |
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Cambio Natural de la Respiración
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Se midieron los cambios de la
respiración de las personas durante la práctica de la técnica de la
Meditación Trascendental. El ritmo respiratorio se redujo desde
aproximadamente catorce respiraciones por minuto hasta once
respiraciones por minuto, indicando que la técnica de la Meditación
Trascendental produce un estado de descanso y relajación. El cambio
en el ritmo respiratorio es natural, sin esfuerzo, y cómodo.
Referencias: A wakeful hypometabolic physiologic state, American
Journal of Physiology 22: 795 - 799, 1971. |
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Indicadores Fisiológicos del Descanso
Profundo
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Un meta-análisis, el
procedimiento científico preferido para obtener conclusiones
definitivas de grandes cuerpos de investigación, encontró que la
Meditación Trascendental produjo un aumento significativo en la
resistencia basal de la piel en comparación al descanso con ojos
cerrados, indicando relajamiento profundo. Descanso profundo y
relajación también se mostraron por disminuciones en el ritmo
respiratorio y el nivel de lactato en el plasma en comparación al
descanso ordinario. Estos cambios fisiológicos ocurren
espontáneamente cuando la mente sin esfuerzo se asienta hasta el
estado de alerta en profundo descanso que es la conciencia pura.
Referencias: Physiological differences between Transcendental
Meditation and rest, American Psychologist 42: 879 - 881, 1987.
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Reducción de la Hormona del Estrés
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| El cortisol plasmático es una
hormona de estrés. El estudio muestra que el cortisol en el plasma
disminuye durante la Meditación Trascendental, mientras que no
cambió significativamente en sujetos controles durante la relajación
normal.
Referencias: Adrenocortical
activity during meditation,
Hormones and Behavior 10(1):
54 - 60, 197 |
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